中医养生治病讲求“三因制宜”，长夏为化生时节，对应人体脾脏，而“脾”与“胃”，两者互为表里，一方致病则另一方势必会受影响。前两天刚进入伏，也就意味着长夏时节来临，这段时间天气闷热、潮湿，人体腠理大开，以达到自身调节阴阳的作用，若此时不多加注意，使寒湿邪入体，则腠理闭合，调节功能紊乱，极易致病。

“湿”为六淫邪气之一，其特点是粘滞、重浊，易伤阳气。中医认为，脾脏能运化水湿，若运化功能正常，则邪不胜正，不易致病；反之，脾脏功能减弱或消退，则邪盛正衰，湿邪太重致人生病。致病后人们往往会出现头重如裹、四肢酸楚疼痛、关节屈伸不利、胸闷腹胀、食欲不振、湿疹、水肿、大便溏泻等症状。

注意！这些不良习惯都会致湿邪入体：

1.喜食肥甘厚味（烧烤、火锅），冷饮（喝冰啤、奶茶，吃雪糕），贪吃生冷瓜果、虾蟹等寒凉之物，致因热生湿或湿直接入体；

2.吹空调，致湿气不能自然散发；

3.居住或工作环境潮湿，如冷库工作、涉水淋雨；

4.气虚、久病不愈者，脾胃运化失司，湿气难以湿化。

除湿要怎么做？

1.改正不良习惯

忌食肥甘厚味、生冷、海鲜、辛辣刺激类食物，以防湿邪入体，或助火生湿，长夏时节要少量多次增加饮水；每天坚持运动至少30分钟，如慢跑、打太极、五禽戏等，以促进体内水分代谢，加速湿气排出体外；少吹或不吹空调，夏天让身体里面的汗自然排出；日常生活中不要直接睡地板，不要穿潮湿未干的衣服，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发，房屋多开窗通风，湿甚者调换居住或工作环境。

2.食疗助力祛湿

中医自古讲求药食同源，甘味和苦味食物能清热祛湿、健脾利水，利于脾胃的运化。清热的食物有苦瓜、冬瓜、葛根、金银花、蒲公英、板蓝根、野菊花等；祛湿利水的食物有薏苡仁、赤小豆、茯苓、猪苓、冬瓜、海带等；健脾胃的食物有山药、莲子、芡实、猪肉、白扁豆、小米等。

食疗推荐：薏仁赤小豆粥、茯苓小米粥、冬瓜排骨煲、绿豆粥、金银花茶等。因“苦”能燥湿，食用时可搭配苦味食物使用，如苦瓜、百合、杏仁、陈皮等，两种性味的食物相辅，祛湿效果更佳。

3.中药泡脚祛湿

热水泡脚可以刺激脚底穴位，促进血液循环，加快新陈代谢，祛除体内湿毒之气，泡至额头微微出汗即可。可在泡脚水中放一些艾叶、生姜或花椒（芳香类药物，为祛湿法宝，可利用芳香走窜气味，行经走络。艾叶本身具有祛湿行气、利水消肿的作用），可加快体内的血液循环，促进皮肤的新陈代谢，更加快速地把体内的寒湿排出。

4.中医特色理疗

平衡火罐：可除湿通络、行气活血、拔毒泻热；艾灸：灸中脘、下脘、天枢、神阙，可温经通络、除湿散寒；刮痧疗法：辨证刮痧，能补能泻；穴位按摩：可按摩涌泉穴、极泉穴、阴陵泉，以促进脾脏运化水湿。

脾胃病科：赵丽花